生活小窍门：熬夜如何保健?

2015-11-04 17:49 来源：装修保障网作者：保障网阅读（）

　　现代社会工作的繁忙，夜生活的增多，熬夜的人也越来越多，熬夜之后的身体调理对人体的健康也是非常重要的，那些么人在熬夜之后如何保健呢?

　　一、加强营养

　　1、熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。

　　2、应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　3、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　4、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

　　5、提神饮料，以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

　　二、加强锻炼身体

　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

　　三、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

　　四、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

　　五、清洁身体。熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

　　六、尽量避免连续熬夜。连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。

声明：以上文章或转稿中文字或图片涉及版权等问题，请作者在及时联系本站，我们会尽快和您对接处理。

标签：

为您推荐

装修美图学装修知识 3分钟学装修 0元设计申请房屋装修报价计算装修百科装修问答

换一换

已有6506775位业主享受服务