肌肤缺水

　　1.肌肤质感

　　含水正常的肌肤柔软有弹性，不会让肌肤因为干燥产生细纹和裂痕。

　　2.肌肤触感

　　如果肌肤角质层含水少于10%，皮肤摸起来会有粗糙的感觉，而且会有皮屑出现。

　　3.肌肤视觉

　　肌肤的保湿度只要足够，肌肤的通透性会提升，看起来光洁又明亮。

　　4.抵抗功能

　　在肌肤含水不足时，肌肤很容易受到外来的影响而产生过敏，发炎等一系列的不舒适感觉，肌肤的抵抗功能会大大降低。

　　5.角质代谢

　　含水不足的时候，角质的新陈代谢会产生滞留，老旧的角质会堆积，使肌肤粗糙。

　　1.沐浴护肤法

　　增加洗澡的时间吧!配合各种美肤产品，并加入按摩动作，能加速汗腺的运作，让废弃物随汗水快速排出体外。正确地选择护肤品是至关重要的。

　　2.深呼吸放松法

　　每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立，然后将双手放在小腹位置，深呼吸，直到感觉肚子里充满空气后，再闭气3~5秒，然后慢慢吐气，如此循环5次，即可。

　　3.蔬果排毒法

　　蔬果内含的丰富纤维与维生素成分，对于维持健康极有益处，并且，多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食物，也可达到润肠、通便，让体内垃圾快速排出的效果。

　　4.充睡眠法

　　人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复。每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

　　5.速效喝水法

　　水分占人体60%，多补充水分，可产生强效的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，排除体内的有害物质。记住，水分可是决定身体和皮肤年轻程度的关键哦!最好喝温水，能够避免水分滞留。起床后的空腹状态最好，其次是每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔1.5-2小时喝一杯水，有效保证水分摄取。