圆形枕头对颈椎好吗 圆形枕头怎么用

　　枕头是我们日常生活必不可少的日用品之一，一个适合自己的枕头不仅能保证睡眠，对于身体健康也很有益处。由于办公现代电脑和手机的普及，越来越多人患有颈椎问题，要介绍的圆形枕头，据说对颈椎好，那么圆形枕头真的对颈椎好吗?圆形枕头怎么枕好用呢?

　　圆枕更适合人的颈椎生理曲线

　　日常用的枕头，多数为扁形，其实圆枕更适合人的颈椎生理曲线。我国医学家们一直提倡人们使用圆枕，因为圆枕非常符合颈椎的生理曲线。将圆枕枕于颈部，仰卧时枕头点(支点)应在颈后正中间，使枕、颈部同时紧贴枕头，使头部保持轻度后仰的姿势以保持颈部的生理曲度，这样既能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病。侧卧时应使枕头的支点位于颈部侧方的中央，头部要略低一点，这样感觉更加舒适，比较容易入睡。成年人选择圆枕，一般以长45～55厘米，直径12～14厘米为宜。枕芯填充不要太满，约为枕头容量的80%即可，以利于调节高度。

　　圆形枕头和方形枕头一起的用法

　　一、睡前使用圆枕拉伸颈椎0.5-1小时。先拍打圆枕中部区域以增加填充物的流动性，使其能自然贴合颈椎弧度;将圆枕置于颈下，调整颈椎位置使颈弧与圆枕贴合，放松头部与肩部，使颈椎在头、肩的重力下延圆枕弧面形成弧形拉力。(要注意的是：拉伸时间因人而异，若颈椎有麻痛感时，应停止拉伸;拉伸时不可进入睡眠状态，以免时间过长造成颈椎受伤。)

　　二、加入方枕后以仰睡姿势入睡。加入方枕后调整至舒适位置，以仰睡姿势入睡为佳，保持颈弧拉伸效果;颈椎病较严重者，可单独用方枕仰姿入睡，以免过高的高度使脆弱的颈椎受伤。

　　圆形枕头的出现，体现了人们对于身体健康的进一步重视，圆形枕头更适合认得颈椎生理曲线，和方形枕一起使用效果更佳。