严重失眠怎么办
dahaidao
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提问时间:2016-12-19 11:14
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平时不要有太大的压力,心理有事就喊出来,发泄出来,然后晚上不要吃的太多,每天有固定的生活规律,注意要定时的排便。 早上起来可以用手指轻轻敲打头皮,然后用木梳梳头皮,促进脑部的血液供应,缓解脑部的疲劳。 晚上不要喝茶,咖啡等食物饮料。 可以睡前半小时喝小杯温牛奶。 睡前泡热水脚,泡好之后可以自己按摩一下, 建议现在可以先去针灸科,通过调整体内阴阳平衡的方式来达到治疗效果。
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