换一换

【图】办公室瑜伽减肥办公室瑜伽好处

2017-07-24 16:00 来源：装修保障网作者：小堡阅读（）

　　办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。

　　办公室瑜伽减肥

　　瑜伽减肥动作1、腿部减肥法

　　方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

　　作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

　　办公室瑜伽丰胸

　　一步：双腿膝盖合拢，半跪在地垫上，注意脚背要贴着地，脚指打开，让每个脚指甲也紧挨着地垫。

　　二步：接着上一步骤，将双手想背后伸展，直至十指相扣为止，注意，身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

　　三步：保持正常轻松的呼吸，将全身的注意力都放在胸部上，放松全身，特别是脖子和肩膀处。

　　办公室瑜伽好处

　　改善眼睛视力

　　在办公室办公的时候，我们常常会面对电脑或者表格，因此眼睛的使用程度是非常重的，眼睛也非常容易处于疲劳状态。如果在办公室做一下瑜伽运动可以很好地消除眼睛的疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩的现象发生，同时能够改善视力的强度。一般的运动方式是眼球转动和按摩眼球：眼球上下转动，左右转动，各做20次重复的动作接口;而按摩则是双手合掌搓热之后，将手心盖在双眼的位置，这样能够改善眼球的血液循环，该动作重复3-5次。

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