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【图】热瑜伽减肥效果好吗？热瑜伽一周练几次？

2017-06-26 15:25 来源：装修保障网作者：小堡阅读（）

　　热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。

　　什么是热瑜伽

　　热瑜伽还可以叫做高温瑜伽或者叫做热力瑜伽，我们从名字就可以看出来，这种瑜伽离不开的就是热，因此这种瑜伽是在38℃-40℃这样的高温环境下进行的，热瑜伽主要是由二十六种伸展动作组成的，热瑜伽属于一种柔韧性的运动，因此做热瑜伽特别适合办公室一族，这样可以让我们的脊椎得到一定的柔软改变，还能有效地刺激我们的肌肉系统以及我们的神经系统，这样是有利于我们减重的。热瑜伽是来自美国的，大概在2004年的时候风靡中国。

　　热瑜伽一周练几次

　　一节热瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。

　　热瑜伽减肥效果好吗

　　热瑜伽又可以叫作高温瑜珈，热瑜伽不但可以舒筋活络，促进身体的毒素的排除，还可以减肥呢。采取热瑜伽减肥，是否真的有效果呢?尝试过桑拿的人都知道，桑拿过程中大汗淋漓的想不降体重都难，而热瑜伽更是结合了运动+桑拿，更好的促进减肥的效果。

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