生活小常识：失眠吃什么食物

2015-04-09 15:28 来源：装修保障网作者：保障网阅读（）

　　有些人由于各种各样的原因，特别是工作压力大的朋友，一到晚上就睡不着了，那失眠的话要吃什么食物好呢?多学习一些生活小常识就能够帮助到我们的哦!下面我们一起来看看失眠要吃什么食物好吧!

　　1、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放到猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

　　2、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力以及失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或者蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡眠。

　　3、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起良好的助眠作用。

　　4、莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块和莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

　　5、热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　6、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　以上就是为大家介绍的“失眠吃什么食物好”。希望在以后的生活当中，如果大家失眠的话，可以多吃小米粥、大枣、睡前喝杯热牛奶等，这样都可以缓解失眠的症状。如果你身边有朋友会失眠的话，不妨把这篇文章给分享出去吧!

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